養生法– category –

最近、自分のお腹を触っていますか？ 普段、自分のお腹を意識して触る習慣はあるでしょうか。 便秘や下痢、生理痛、冷えに悩んでいるとき、多くの場合お腹は固く緊張した状態になっています。中には、触るとゴロゴロとした塊のような感触を覚える方もいま...

生理痛と生活習慣の意外な関係 「え？それが生理痛改善と関係あるの？」そう思われる方も多いかもしれません。 ですが、早寝・早起き・朝ごはんは、生理痛改善の基本です。まずは、この3つができる生活スタイルへ整えていくことが大切になります。 こんな...

生理痛と「冷え」は深く関係しています 生理痛に悩む女性に共通して見られるもののひとつが、**「冷え」**です。 では、この「冷え」とは、そもそもどのような状態なのでしょうか。 冷えた身体では、次のようなことが起きています。 血行が悪い 血流が滞る...

「生理なんてなければいい」そう感じていませんか 毎月やってくる生理が憂うつ。痛みや不調に振り回され、「生理なんてなければいいのに」そう感じている女性は、決して少なくありません。 女性のための鍼灸治療院を開設して以来、私は何度もこの言葉を耳...

痛みや不調に共通する「浅い呼吸」 肩こり、腰痛、生理痛。さまざまな痛みや不調に悩まされている女性に共通して見られる状態のひとつが、呼吸の浅さです。 施術中に「吸って〜、吐いて〜」とお腹を見ながら呼吸を誘導すると、 ・うまく吸えない・吐こうと...

糖化とは何か 糖化とは、食事などで摂りすぎた糖質が体内のたんぱく質と結びつき、細胞や組織を劣化させてしまう現象のことです。 糖質の多い食事をすると血糖値が急上昇し、使いきれなかった余分な糖が体内のたんぱく質と結合します。その結果、「最終糖...

動かないほど、身体は固くなる 動かない時間が続くと、筋肉や関節は少しずつ固くなっていきます。特に固まりやすいのは、背中・腰・お尻・太ももの裏・ふくらはぎ・アキレス腱。これらは日常生活でも負担がかかりやすい部位です。 寒くなると血行が悪くな...

胃腸の不調は、身体と心に表れます 「なんとなく身体が重だるい」「頭痛が出やすい」「気分が沈みがち」 実はこれらの不調、胃腸の状態と深く関係していることをご存知でしょうか。 便秘が慢性化すると、老廃物が体内に溜まり、身体は重く感じやすくなりま...

不調のスタート地点は「胸・デコルテ周り」 肩こり、肩の痛み、顎の違和感。これらの不調は、実はデコルテや胸まわりの筋肉の緊張から始まっていることがとても多いのです。 同じことが、お顔のたるみにも言えます。胸まわりがガチガチに緊張すると、その...

急にドキドキ…それ、身体からのサインかもしれません 急に胸がドキドキして、呼吸が苦しくなった経験はありませんか？緊張が続いたり、疲労が蓄積して睡眠不足が重なると、動悸として身体に現れることがあります。 特に30代後半以降は、自律神経のバランス...