養生法– category –

ずっと続く肩こり、あきらめていませんか？ 肩こりや背中の痛みが、ずっと続いていませんか？ ストレッチを頑張っているのにスッキリしない。マッサージに行けば一時的には軽くなるけれど、またすぐ戻ってしまう。 そんな繰り返しの中で、「もう体質だから...

女性ホルモン分泌の7つのポイント 女性ホルモンを安定させるために大切なことを整理しています。 適度な脂肪 適度な筋肉 栄養豊富な食事 適度な運動 適度な睡眠 愛情あるスキンシップ 良好な人間関係 今回はその中から、**「適度な筋肉」**についてお話し...

女性ホルモン分泌の7つのポイント 女性ホルモンを安定させるために大切なことを整理してみました。 適度な脂肪 適度な筋肉 栄養豊富な食事 適度な運動 適度な睡眠 愛情あるスキンシップ 良好な人間関係 今日はその中から、**「適度な脂肪」**についてお話...

首の動き、チェックしてみましょう 首をぐるりと一周回してみてください。くるりと引っかかることなく回せましたか？ スムーズに回る場合は、筋肉の状態は良好です。もし 動かすと痛みがある 下を向きにくい 斜め上がつらいなど、特定の角度で引っかかりを...

今の食事が合っている人のサイン いつも食べているものが、本当にあなたの身体に合っているかどうか、考えたことはありますか？ 次のような状態であれば、今の食事内容に大きな問題はないと考えられます。 便通が毎日あり、スッキリ出ている お腹の張りや...

肩こりが続くと、心までつらくなる ずっと肩がこっていると、だんだん気持ちが悪くなってきたり、肩が重くて何にも集中できなくなったりします。 身体がつらいと、気分まで沈んでしまいますよね。 そのようなときに意外と多いのが、**ご本人も気づいていな...

おうちにいると、身体は自然と小さく動く 私たちの身体はとても賢くできています。実は、おうちなどの限られた空間と、外にいるときとでは、無意識のうちに身体の使い方が変わっているのです。 ぶつからないように、大きく動かさないようにと、身体は自然...

なぜプロスタグランジンは過剰に分泌されるの？ 生理痛の原因としてよく出てくる「プロスタグランジン」。では、なぜこの物質が必要以上に多く分泌されてしまうのでしょうか。 大きな要因のひとつが、血の巡りの悪さです。 冷え、食事の偏り（特に甘いもの...

痩せるためにご飯を減らしていませんか？ 「痩せたいから、ご飯は少なめに」そう考えている女性はとても多いですが、実はそれ、要注意です。 最近こんな不調はありませんか？ 便がコロコロしている 便秘が続いている お腹が張る 胃が痛い これらの症状の背...

生理とは「不要になったものを外に出す」自然な仕組み 生理とは、簡単にいうと不要になった子宮内膜（経血）を体外へ排出する現象です。毎月、妊娠に備えて厚くなった子宮内膜は、妊娠が成立しなかった場合、役目を終えて剥がれ落ちます。 この「排出のプ...