マッサージや運動でも改善しない肩こり・腰痛｜その原因は身体の歪みかもしれません
目次
若い女性にも増えている慢性的な肩こり・腰痛
最近は20代〜40代の女性でも、
- 肩こりがつらい
- 腰痛がなかなか治らない
- 疲れが抜けない
といったお悩みで来院される方が増えています。
そして多くの方が、
「マッサージに通っているのに改善しない」
「運動も頑張っているのに変わらない」
「もう何をしたら良いのかわからない」
という状態になっています。
決して努力不足ではありません。
むしろ、皆さん一生懸命にセルフケアをされています。
それでも改善しないのは、別の原因が隠れていることが多いのです。
なぜ肩こり・腰痛が改善しないの？
慢性的な不調を抱えている方のお身体を見ていると、共通して見られる特徴があります。
1. 歩き方にクセがある
歩き方は毎日の積み重ねです。
重心の偏りが続くことで、特定の筋肉ばかりに負担がかかり、肩こりや腰痛の原因になります。
2. 身体に歪みが生じている
骨盤や背骨、肩の位置がずれると、身体はバランスを取ろうとして余計な力を使います。
その結果、慢性的な筋肉の緊張が起こります。
3. 筋肉の使い方に偏りがある
よく使う筋肉はカチカチに硬くなり、使われていない筋肉は弱くなってしまいます。
このアンバランスが、不調を長引かせる原因になります。
4. 重心がズレている
特に女性に多いのが、身体の外側に体重をかける「外重心」の状態です。
これにより股関節や腰、膝への負担が増えてしまいます。
5. 首のバランスが崩れている
スマホやパソコンの影響で、首の位置が前に出ている方が非常に増えています。
頸椎のバランスが崩れると、肩こりだけでなく頭痛や自律神経の乱れにもつながります。
歪んだ状態での運動は逆効果になることも
身体が歪んだ状態のまま、
- 筋トレ
- ストレッチ
- ウォーキング
を続けると、本来鍛えるべき筋肉ではなく、いつも使っている部分ばかりに負担が集中することがあります。
その結果、
「頑張っているのに良くならない」
という状態が起こるのです。
まずは身体の状態を知ることが大切です。
自宅でできる簡単な歪みチェック
次の動きを試してみてください。
首を動かしてみる
上下左右にゆっくり向いてみましょう。
左右で動きやすさに差はありませんか？
引っかかる感覚はありませんか？
肩を回してみる
肩を大きく回してみましょう。
左右同じように回りますか？
片方だけゴリゴリ音がしたり、動かしづらかったりしませんか？
身体をねじってみる
椅子に座り、骨盤を正面に向けたまま上半身だけ左右にねじります。
左右差がある場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。
根本改善には「歪みにくい身体づくり」が必要
肩こりや腰痛を繰り返さないためには、
ただ筋肉をほぐすだけでは不十分です。
大切なのは、
- 正しい姿勢
- 正しい歩き方
- 弱くなった筋肉の強化
- 身体の使い方の改善
です。
身体のバランスが整うと、自然と疲れにくくなり、痛みも起こりにくくなります。
まとめ
肩こりや腰痛がなかなか改善しない場合、その原因は痛い場所だけにあるとは限りません。
身体の歪みや筋肉のアンバランス、重心のズレが根本原因になっていることも少なくありません。
まずは今の身体の状態を知り、正しい方法で整えていくことが大切です。
歪みにくい身体を手に入れることは、これから先の健康を支える大きな財産になります。
将来も元気に動ける身体を目指して、一緒に身体づくりを始めてみませんか。
