筋肉が“治癒力”を左右する｜年齢に関係なく元気な身体をつくる習慣
目次
筋肉量が回復力を決める
今回は「筋肉」についてのお話です。
10代から70代まで、さまざまな方の身体を見てきて感じるのは、
筋肉量がその人の回復力（治癒力）を大きく左右するということです。
これは年齢に関係なく、すべての方に共通しています。
若くても筋肉が少ないと不調が続く
たとえば10代でも、あまり身体を動かさず、室内で過ごす時間が長い場合、筋肉量は少なくなりがちです。
その結果、
・身体が冷えやすい
・自律神経が不安定
・体調を崩すと回復に時間がかかる
といった状態になりやすくなります。
年齢を重ねても元気な人の共通点
一方で、70代でも毎日プールで泳いだり、散歩を習慣にしている方はとても元気です。
多少の痛みがあっても日常生活に支障はなく、スポーツも楽しめています。
また、関節に変形があっても運動を続けている方は、
回復も早く、体調も安定しています。
こうした方々に共通しているのは、
筋肉がしっかり使われていることと、
自律神経が安定していることです。
年齢による変化と身体のリズム
東洋医学の古典『黄帝内経』では、女性の身体は「7の倍数」で変化するとされています。
・7歳：永久歯に生え変わる
・14歳：初潮
・21歳：身体が完成
・28歳：最も充実
・35歳：衰えが見え始める
・42歳：白髪が増える
・49歳：閉経
現代にも通じる、自然な身体の変化の流れです。
年齢とともに、卵巣機能を中心とした働きは少しずつ低下していきます。
筋肉は年齢に関係なく育てられる
しかし、筋肉は違います。
正しく使えば、何歳からでも増やすことができるのです。
筋肉は、あなたの思い通りに身体を動かすための大切な存在。
けれど、使わなければ機能は低下し、脂肪が増えていきます。
一生を支える「筋肉」を育てよう
筋肉は、あなたの身体を一生支えてくれる土台です。
特別な運動でなくても構いません。
日常の中で身体を動かし続けることが、健康への一番の近道です。
まとめ｜今からでも遅くない
・筋肉量は治癒力に直結する
・年齢ではなく「使い方」が大切
・動き続けることで身体は変わる
無理のない範囲で、少しずつ身体を動かしていきましょう。
