腕が上がりにくい…それ、肩だけの問題ではないかもしれません
「四十肩かな？」「五十肩かも？」
ある年齢を過ぎると、多くの方が一度は経験する“腕が上がりにくい”という悩み。肩から腕にかけて痛みが出て、服を着るのもつらい…そんな状態になることがあります。
しかし、整形外科で検査をしても「特に異常はありません」と言われるケースも少なくありません。
実はこの症状、肩関節そのものだけでなく、姿勢や肩甲骨、体幹の状態が大きく関係していることが多いのです。
目次
子どもの頃から始まっている姿勢の問題
最近増えているのが、
- 猫背
- スマホ首（ストレートネック）
- 前肩
といった姿勢の崩れです。
卒業式などで子どもたちを横から見ると、頭が前に出て肩甲骨が開き、前かがみになっている姿勢の子が非常に多いことに驚かされます。
重いランドセル、スマホやタブレット、PCでの学習やゲーム…。こうした生活習慣が、子どもの頃から肩甲骨の位置を崩し、前肩の状態を定着させてしまうのです。
肩甲骨は「腕を動かす滑車」の役割
肩甲骨は、体幹と腕をつなぐ重要な骨です。腕をスムーズに上げるためには、肩甲骨が正しく動くことが欠かせません。
ところが、
- 肩甲骨が外側に開いている
- 前肩になっている
- 寄せる筋肉が弱っている
という状態になると、肩甲骨がうまく“滑車”として働けなくなり、腕が上がりにくくなってしまいます。
さらに、体幹の筋肉も弱っていると、肩だけでなく腰痛まで併発しやすくなります。
「動かす筋肉」が弱っているだけかもしれない
私たちは日常生活で、前かがみの作業ばかりを繰り返しています。
- スマホを見る
- PC作業をする
- 料理や家事をする
- 運転をする
こうした動きでは肩甲骨を“開く”筋肉ばかりが使われ、“寄せる”筋肉はほとんど使われません。
その結果、肩甲骨を正しい位置に戻す力が弱くなり、年齢とともに痛みや可動域の低下として現れてくるのです。
本来、人の身体はもっと自由に動ける
本来、人の身体はもっと自由自在に動けるようにできています。
犬や子どもが軽やかに動き回る姿を見ると、そのことを実感しますよね。
しかし大人になると、日々の生活習慣で歪みが積み重なり、気づかないうちに「動きにくい身体」になってしまいます。
天照で行う根本改善アプローチ
当院では、痛みの原因となっている歪みに着目し、
- 姿勢や肩甲骨の位置をチェック
- 弱っている筋肉を見つける
- 硬くなった筋肉を緩める
- 必要に応じて鍼で回復を促す
- 体幹や肩甲骨を正しく使う体操を指導する
という流れで、本来の機能を取り戻すサポートをしています。
筋肉はいくつになっても変わる
「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。
筋肉は、いくつになっても正しく使えば成長してくれます。
正しい姿勢と動かし方を身につけることで、腕の上がりにくさや肩の痛みは改善していく可能性があります。
まとめ：肩だけを責めないことが大切
腕が上がりにくい原因は、肩関節そのものだけではなく、
- 肩甲骨の動き
- 姿勢
- 首や背中の緊張
- 体幹の弱さ
など、全身のバランスが関係していることが多いです。
痛みを我慢し続ける前に、一度ご自身の姿勢や肩甲骨の動きを見直してみてください。
適切なケアを行えば、もっと自由に動ける身体を取り戻すことは十分可能です。
あなたの身体は、まだまだ変われます
「もう治らないかも」と思っている方こそ、ぜひ希望を持ってください。
正しい方法で身体を整えていけば、動きやすく、痛みの少ない毎日へ近づいていけます。
一緒に、もっと自由に動ける身体を目指していきましょう。
