生理痛がつらい本当の理由。プロスタグランジンと「冷え」の深い関係
目次
なぜプロスタグランジンは過剰に分泌されるの？
生理痛の原因としてよく出てくる「プロスタグランジン」。
では、なぜこの物質が必要以上に多く分泌されてしまうのでしょうか。
大きな要因のひとつが、血の巡りの悪さです。
冷え、食事の偏り（特に甘いもの・脂っこいものの摂りすぎ）、強いストレス。
これらが重なると血行が悪くなり、子宮の血流も滞ります。
すると、経血がスムーズに出ていかず、
子宮は「もっと強く収縮しないと！」と必要以上に頑張ってしまいます。
その結果、プロスタグランジンが過剰に分泌され、痛みとして現れるのです。
10代の生理痛は「未発達」が関係していることも
10代の女の子の生理痛の場合、
子宮や卵巣がまだ発達途中という背景も考えられます。
子宮の筋肉が硬く、経血を押し出すために
どうしても収縮を強めなければならず、
その結果、プロスタグランジンが多く分泌されて痛みが出ることがあります。
ただし、
「若いから仕方ない」「大人になるまで我慢」する必要はありません。
血行を良くしていけば、子宮の筋肉は柔らかくなり、
痛みを和らげていくことは十分に可能です。
あなたは冷えていませんか？生理痛チェックリスト
冷えの問題に向き合うだけで、
生理痛は半分くらい解決に向かうとも言われます。
次の項目、いくつ当てはまりますか？
- 足が冷たくてつらい
- お腹がよく痛くなる
- 足のむくみがある
- 腰痛がある
- 疲れやすい
- 風邪をひきやすい
- のぼせることがある
- 夜中トイレに起きる
- 便秘や下痢がある
- めまい・耳鳴りがある
- 甘いものがやめられない
- 冷たい飲み物をよく飲む
- コーヒーやお茶などカフェイン飲料をよく摂る
- シャワーだけで湯船につからない
- 夜0時以降に寝ることが多い
- 夜中に食べる習慣がある
3つ以上当てはまった方は、冷えている可能性大。
数が多いほど、その影響は強いと考えられます。
冷えは全身にこんな影響を与えます
冷えは「足が冷たい」だけの問題ではありません。
- 足腰が冷える → お腹も冷える
- 足腰が冷えてのぼせる → 頭痛が起こりやすくなる
- 足腰が冷える → 胃腸の働きが低下し、
げっぷ・胃のぽちゃぽちゃ音・つかえ感・便秘や下痢につながる - 足腰が冷える → 免疫力が落ち、風邪をひきやすくなる
- 足腰が冷える → 首が固くなり、めまいや耳鳴りが起きやすくなる
身体はすべてつながっています。
シャワーだけ生活が冷えを加速させる理由
毎日シャワーだけで済ませていると、
身体の深部まで温まらず、冷えはどんどん蓄積されます。
特にふくらはぎは固くなりやすく、
- むくみやすい
- 足がだるい
- 足がつりやすい
といった状態に。
これは血液循環がうまくいっていないサインでもあります。
生理痛は「体質」ではなく、整えられるもの
生理痛は我慢するものでも、諦めるものでもありません。
血の巡りを良くし、冷えに対処していくことで、
子宮は本来の動きを取り戻していきます。
身体を知り、整えていくこと。
それが、つらい生理痛から抜け出す第一歩です。
