更年期は身体を見直す大切なタイミング。45歳からの不調と上手に向き合うために
目次
45歳を過ぎてから、こんな不調はありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 肩こりや腰痛が慢性化している
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 動悸や息苦しさを感じる
- イライラや不安感が増えた
- めまいや耳鳴りが気になる
- ホットフラッシュや発汗がある
若い頃は、多少無理をしても一晩眠れば回復していたという方も多いでしょう。
しかし45歳を過ぎた頃から、「以前と同じようにはいかない」と感じる女性が増えてきます。
その背景には、更年期によるホルモンバランスの大きな変化があります。
更年期とはどんな時期？
更年期とは、一般的に45歳から55歳頃までの期間を指します。
この時期は卵巣機能が徐々に低下し、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が大きく減少していきます。
東洋医学でも女性の身体は7年ごとに変化すると考えられており、49歳前後は大きな転換期とされています。
更年期は単なる老化ではなく、身体が次のステージへ移行するための大切な時期です。
だからこそ、心や身体が揺らぎやすくなるのです。
女性ホルモン「エストロゲン」の大切な働き
女性ホルモンには、私たちが思っている以上に多くの役割があります。
例えば、
- 骨や関節を健康に保つ
- 筋肉の働きをサポートする
- 肌のハリや潤いを維持する
- 代謝を促進する
- 血流を良くする
- 精神状態を安定させる
など、全身に影響を与えています。
エストロゲンが減少すると、これまで当たり前だった身体の働きが少しずつ変化していきます。
その結果、
- 関節の痛み
- 肩こりや腰痛
- 不眠
- 疲労感
- 気分の落ち込み
などの症状が現れやすくなります。
更年期は「身体の弱点」が表れやすい時期
更年期になると、それまで女性ホルモンに支えられていた身体が、自分自身の筋力や体力に頼る割合が増えていきます。
そのため、
- 筋力不足
- 姿勢の崩れ
- 骨盤の歪み
- 長年の身体の使い方のクセ
などが表面化しやすくなります。
例えば、
- 腱鞘炎
- 靭帯炎
- ぎっくり腰
- 膝の痛み
- 肩や首の慢性的な痛み
などが起こりやすくなります。
さらに骨盤底筋が弱くなることで、
- 尿もれ
- 下腹部のたるみ
- ぽっこりお腹
といった変化を感じる方も少なくありません。
「なんとなく不調」を放置しないで
更年期の不調は突然現れるわけではありません。
最初は、
「最近疲れやすいな」
「なんだか息苦しい気がする」
「眠りが浅くなったかも」
といった小さなサインから始まります。
そのまま無理を続けていると、
- めまい
- 耳鳴り
- 動悸
- ホットフラッシュ
- 強い不安感
などへ発展してしまうこともあります。
身体からのサインに気づいたら、早めにケアを始めることが大切です。
美容鍼が更年期の不調に役立つ理由
更年期症状の大きな原因のひとつは、ホルモンバランスと自律神経の乱れです。
ホルモン分泌をコントロールしている「視床下部」は、自律神経の中枢でもあります。
そのため、
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経の乱れ
は密接に関係しています。
美容鍼は頭部や顔の筋肉へアプローチするため、脳に近い部分へ穏やかな刺激を与えることができます。
その結果、
- 頭痛
- 食いしばり
- 顎関節の不調
- 目の疲れ
- 首や肩のこり
- 不眠
- ストレスによる緊張
などの緩和が期待できます。
また、深いリラックス状態を作りやすいため、自律神経のバランスを整えるサポートにもなります。
整体で身体の土台から整える
更年期の女性に多いのが、
- 腰痛
- 肩こり
- 背中の張り
- 首の痛み
- 膝の痛み
を複数抱えているケースです。
こうした方の多くに共通して見られるのが、
- 骨盤の歪み
- 腹筋や体幹の弱化
- 呼吸の浅さ
- 歩き方のクセ
です。
身体のバランスが崩れたまま運動を始めると、かえって膝や腰を痛めてしまうこともあります。
当院ではまず、
- 身体の歪みを整える
- 呼吸を改善する
- 体幹を安定させる
- 正しい歩き方を身につける
という順番で、無理なく身体づくりを進めていきます。
更年期は終わりではなく、新しいスタート
更年期は決して「衰えていく時期」だけではありません。
これまで頑張り続けてきた身体と向き合い、整え直すための大切なタイミングです。
実際に当院でも、
- ホットフラッシュが落ち着いた
- 動悸が気にならなくなった
- よく眠れるようになった
- 疲れにくくなった
- 前向きな気持ちで過ごせるようになった
という女性がたくさんいらっしゃいます。
身体が元気になると、心にも余裕が生まれます。
これからの人生をもっと元気に、自分らしく過ごしたい。
そう願う方は、ぜひ一度ご相談ください。
美容鍼・鍼灸・整体で、更年期を健やかに乗り越えるお手伝いをいたします。
