天照通信第10号

2026年3月30日

４月から新生活が始まる方、色々な変化に惑うことも多いですね。春は寒暖差も激しく、自律神経が揺れやすい季節。何となくだるかったり、身体の痛みが出てきたり、気が滅入ることもあるかもしれません。そんな時にお勧めなのが、実は歩くこと。歩くことが、どんな風に身体に好影響を及ぼすのか、掘り下げてみますね。

❖筋肉から出るホルモンで炎症を鎮める

歩くと、筋肉から「マイオカイン」という物質が分泌されます。

これ、体内の炎症を鎮める働きがあるんです。歩くこと自体が、体の内側から炎症を鎮める行為になります。

慢性的な炎症は、痛みやだるさ、老化の原因になります。これを「歩くだけ」で抑えられるのはかなりすごいこと。

❖ 景色が動くことで、気持ちが落ち着く

歩いていると、景色が流れていきますよね。この視覚の流れが、脳の扁桃体の活動を鎮めることがわかっています。

扁桃体は、古い脳で、不安や恐怖を感じるところです。なんとなくソワソワする、気持ちが落ち着かない…。そんな時には外を歩きましょう。脳のストレス反応が抑えられます。

❖一定の歩くリズムが、痛みを感じにくい身体へ

歩くのは一定のリズムを刻む「リズム運動」です。

このリズム運動が、脳内のセロトニンを活性化。

セロトニンというと「気分を安定させる物質」として知られていますが、実はもうひとつ大事な働きがあって、痛みの感じ方を調整します。

セロトニンが不足すると、同じ刺激でも痛みを強く感じやすくなる。筋肉の緊張も抜けにくくなります。

逆に言えば、歩くことでセロトニンが活性化されると、コリや痛みを感じにくくなるのです。

❖そうは言っても歩くのが痛くて出来ない

　ちょっと歩くと、足の親指、足首、膝、股関節、お尻、腰のあたりが痛くなる…悩ましいですね。恐らく、お身体の歪みがあって、歩けば歩くほど、具合が悪くなる状態です。

　こんな時には、まずお身体の歪みを整えることから始めましょう。当院では、美容鍼・鍼灸・整体でお身体の歪みを整え、筋肉の凝りを緩めることで、痛みが改善されている方が多くいらっしゃいます。

　まずは痛みなく歩ける身体を作ること、これが健康への第一歩。

　もしも痛みがありつつも、長い間放置…という状態が続いているようなら、お手入れを一緒に始めてみましょう。

　痛みのない暮らしが当たり前になるよう、サポートしています。

❖栄養のお話~ユーグレナ豆知識~

今月から、当院で扱っている栄養サプリメント、ユーグレナのお話を少しずつしていきますね。植物と動物両方の栄養素を持っている、奇跡の生物といわれてます。

5億年以上前に誕生した微細藻類ユーグレナ（和名：ミドリムシ）は植物と動物両方の性質を持った微細藻類。
その名前から虫と勘違いされることがありますが、昆虫とはまったく異なり、ワカメやコンブなどと同じ「藻」の仲間。体長は髪の毛の太さ程度の直径（約0.05mm）で、顕微鏡でしか見ることができない小さな生き物です。