美肌の習慣その１：「水を飲む」
こんにちは。
ウニクス川越の隣にある、女性のための鍼灸院 AMATERASU 天照 です。
今日は、美肌づくりと健康の基本となる「水を飲む習慣」についてお伝えします。
目次
コーヒーやお茶は水分補給にならない？
初診時の問診表で「普段の水分補給は何を飲んでいますか？」とお聞きすると、意外にも「水」と答える方は少数派です。
多いのは「コーヒー」や「お茶」。ですが、残念ながらこれらは本当の意味での水分補給にはなりません。
理由は、カフェインの利尿作用。
飲めば飲むほど体内の水分は外へ出てしまい、代謝に必要な水が不足してしまうのです。
コーヒーやお茶を飲むときは、必ず「お水」も一緒に摂るようにしましょう。
水が代謝と美肌のカギ
代謝を良くするために欠かせないのが「水」。
お肌の潤いも、化粧水での外側からのケア以上に、内側からの水分補給が重要です。
特にお水が必要なのは、
- 朝起きたとき
- 寝る前
- 入浴前後
- PC作業や車の運転中
- 運動の前後
といったタイミングです。
一度にたくさん飲むのではなく、喉が渇いたときに少しずつ、常温の水を摂りましょう。寒い季節は白湯にしたり、少しお湯を混ぜると体にやさしく吸収されます。
「むくむから水は控える」は逆効果？
「水を飲むとむくむから…」と控える方もいらっしゃいますが、それは誤解です。
舌の縁に歯の痕がついてデコボコしている方は、すでにむくんでいるサイン。
その原因は「水の飲みすぎ」ではなく、実は 水不足や食生活の偏り によることが多いのです。
- 濃い味・脂っこい食事
- 甘い物やお菓子の摂りすぎ
- コーヒーやお茶＋砂糖入りのパンやチョコ
こうした習慣が続くと、舌に白い苔がつき、胃の調子も崩れやすくなります。
水を飲む習慣で変わる身体
食生活を見直し、「喉が渇いたら水を飲む」習慣に変えると、代謝が整い、むくみが改善。
その結果、体重が1〜2kg自然に減ったという方も少なくありません。
美肌と健康のための習慣、その第一歩はとてもシンプル。
「水を飲む」ことから始めてみませんか？
