女性ホルモンを守る7つの鍵 ―「適度な脂肪」があなたを支える理由
目次
女性ホルモン分泌の7つのポイント
女性ホルモンを安定させるために大切なことを整理してみました。
- 適度な脂肪
- 適度な筋肉
- 栄養豊富な食事
- 適度な運動
- 適度な睡眠
- 愛情あるスキンシップ
- 良好な人間関係
今日はその中から、**「適度な脂肪」**についてお話しします。
女性ホルモンの原料は何？
女性ホルモンの原料をご存じでしょうか？
答えは コレステロール です。
そのため、極端なダイエットで脂質や栄養が不足すると、女性ホルモンが十分に作られなくなってしまいます。
特に若い女性の場合、ホルモン分泌が安定しない背景には「栄養不足」が隠れていることも少なくありません。
忙しい毎日がホルモンバランスを乱す
仕事に追われ、
- 食事の時間が取れない
- 夕方はお菓子で空腹をしのぐ
- 夜遅く帰宅して食事を抜く
そんな生活に心当たりはありませんか？
血糖値が安定しないと、身体は「栄養をためこもう」とします。
結果として、少ない量でも太りやすい体質になってしまうのです。
健康的に痩せるためには、実は「しっかり食べること」から始まります。
中高年女性と脂肪の関係
中高年になると、事情は少し変わります。
エストロゲンの分泌が低下すると、脂肪や糖質の代謝が落ち、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
「脂肪は敵」と思われがちですが、実はそう単純ではありません。
閉経後、卵巣からの女性ホルモン分泌はほとんどなくなります。
その代わりに、脂肪細胞が女性ホルモンをわずかに分泌してくれるのです。
副腎とともに、身体を支える役割を担ってくれます。
痩せすぎもリスクになる
あまりに痩せすぎていると、女性ホルモンの材料が不足し、分泌が安定しません。
つまり、
「脂肪＝悪」ではなく、
「適度な脂肪＝身体を守る存在」 なのです。
自然の摂理として、年齢に応じた身体の変化があります。
その変化を無理に否定するのではなく、理解して整えていくことが大切です。
脂肪も、あなたの味方
脂肪は嫌われがちですが、女性の身体にとっては大切な役割を担っています。
大事なのは「過剰」ではなく「適度」。
女性ホルモンを守るためにも、
極端に減らすのではなく、バランスを整えることを意識してみてください。
脂肪も、あなたを守る大切な存在なのです。
