首がつらいときは足首から。簡単セルフケアで身体を整える方法
目次
首の動き、チェックしてみましょう
首をぐるりと一周回してみてください。
くるりと引っかかることなく回せましたか？
スムーズに回る場合は、筋肉の状態は良好です。
もし
- 動かすと痛みがある
- 下を向きにくい
- 斜め上がつらい
など、特定の角度で引っかかりを感じる場合は、無理に首を動かさないでください。
実は「足首」がポイントです
首に違和感があるとき、実は足首まわりを温めるのがおすすめです。
温める場所は、
内くるぶし・外くるぶしの周り。
（写真の黒い〇で囲んだ部分です）
この足首まわりには、身体全体のバランスを整える大切なツボがたくさん集まっています。
おうちでできる温めケア
方法はとても簡単です。
- 手を当ててじんわり温める
- お湯を入れたペットボトルを当てる
しばらく温めたら、もう一度首を回して確認してみましょう。
身体の変化を感じてみてください
最初よりも、
「痛みが少ない」
「回しやすい」
と感じる方が多いと思います。
足首まわりは、首・肩・腰など、さまざまな不調を和らげるツボが集まる大切な場所です。
季節を問わず、調子がいまひとつのときには、ぜひ温めて養生してみてください。
小さなケアが身体を変えます
こんなに簡単なことで、身体が変わる。
その体験をしてもらえたら、とても嬉しいです。
「なんとなく不調」のときこそ、
やさしいセルフケアを続けてみてくださいね。
